【ぼっちに朗報！】「孤独」を「自分時間」と呼ぶだけで、ポジティブになれるという研究結果wwww

「ぼっち」＝「ダメ」は古い？

「友達100人できるかな」なんて歌もあるけど、いつも誰かと一緒にいなきゃダメ？　いえいえ、そんなことないんです。最近の研究では、一人で過ごす時間を「自分時間」とポジティブに捉えることで、心にも脳にも良い影響があることがわかってきたんです。

「孤立」って聞くとネガティブなイメージがあるけど、「自分時間」って言うと、なんだかワクワクしませんか？　実はこれ、言葉の選び方（＝言語的フレーミング）が、私たちの気持ちや考え方に大きく影響するってことなんです。

情報元:
Full article： From “isolation” to “me-time”： linguistic shifts enhance solitary experiences
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02699931.2024.2445080

「自分時間」で得られる心のメリット

ミシガン大学の研究によると、「自分時間」を持つことで、こんな良いことがあるそうです。

• リラックス効果: 心拍数が安定したり、ストレスホルモンが減ったり。
• 自己肯定感アップ: 「自分って結構イケてるかも」と思えるように。
• 目標達成力アップ: 「自分はこれがやりたい！」が明確になる。

特に、創造的な活動（絵を描いたり、音楽を聴いたり）を「自分時間」に取り入れると、脳の「デフォルトモードネットワーク」という部分が活性化。これが、ひらめきや問題解決能力を高めることにつながるそうです。

脳科学も注目！「自分時間」の効果

「自分時間」の効果は、気持ちだけじゃなく、脳の働きにも現れます。

• 扁桃体（へんとうたい）: 不安や恐怖を感じる部分。ここが静かになる。
• 前頭前皮質（ぜんとうぜんひしつ）: 計画や判断を司る部分。ここが活発になる。

つまり、「自分時間」は、不安を鎮めて、冷静な判断ができるようになるってこと。これはすごい！

「自分時間」の落とし穴？

ただし、「自分時間」も、やりすぎは禁物。ある研究では、1日に2時間を超える「自分時間」は、逆に脳の特定の部分を萎縮させてしまう可能性がある、なんて結果も。何事も「ほどほど」が大事ってことですね。

まとめ：「自分時間」を上手に活用しよう！

「ぼっち」は悪いことじゃない。「自分時間」は、心と脳を元気にするための大切な時間。言葉の力を借りて、ポジティブな「自分時間」を過ごしてみませんか？